Comment gérer le stress parental et rester serein au quotidien grâce à la guidance parentale

Un parent sur deux déclare ressentir régulièrement un niveau de stress élevé lié à l’éducation de ses enfants, selon une enquête de l’IFOP parue en 2023. Malgré la multiplication des ressources et des conseils professionnels, une majorité continue d’éprouver de la culpabilité face à ses propres réactions émotionnelles.

Certaines pratiques, validées scientifiquement, permettent pourtant d’obtenir des résultats durables sans recourir à la pression ni à la punition. La guidance parentale, souvent recommandée par les psychologues, s’impose progressivement comme une alternative fiable pour préserver l’équilibre familial et prévenir l’épuisement.

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Pourquoi le stress parental s’invite dans nos vies (et pourquoi ce n’est pas une fatalité)

Le stress parental ne s’annonce pas par avance. Il s’infiltre dans la vie des familles, porté par la cadence du quotidien, les attentes de la société, et la complexité de la parentalité contemporaine. Les emplois du temps débordent, les sollicitations affluent, et la gestion des comportements parfois imprévisibles, notamment lorsque le trouble du déficit de l’attention s’invite à la maison, fait grimper la pression. S’ajoute à tout cela une injonction à la réussite, qui pèse comme une chape sur les épaules de chaque parent, au point de brouiller la distinction entre épuisement physique et émotionnel.

Les premiers signes d’un burn-out parental ne sont plus réservés à quelques cas isolés : irritabilité, lassitude, sentiment croissant d’insuffisance ou de frustration s’installent dans la relation parent-enfant. Pourtant, il existe des leviers. Les recherches récentes montrent que le sentiment de compétence parentale augmente sensiblement dès que l’on dispose d’outils concrets et d’un accompagnement sur mesure.

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En Suisse, la formation en guidance parentale proposée par Thibaut Paranthoen s’adresse à la fois aux professionnels et aux familles dont les enfants vivent avec un déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH). Cette approche vise à redonner confiance dans les relations parents-enfant, à prévenir l’épuisement, et à instaurer un cadre quotidien plus serein.

Revoir sa manière d’accueillir les émotions, accepter ses failles, ajuster son regard sur la réussite parentale : ces changements de posture ouvrent de vraies perspectives. Ils permettent de retrouver une dynamique familiale apaisée, même lorsque la situation semble totalement bloquée.

La guidance parentale : une alliée méconnue pour retrouver confiance et sérénité

La guidance parentale prend peu à peu une place de choix pour les familles et les professionnels en quête de solutions concrètes, en particulier en Suisse où Thibaut Paranthoen développe une offre dédiée. Ce dispositif s’adresse aux parents confrontés à un trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH), comme à ceux qui souhaitent renforcer leurs compétences sans tomber dans la culpabilité.

Son principe de base : soutenir les parents, sans jugement, en s’appuyant sur l’écoute, la compréhension fine des situations familiales et des conseils personnalisés. La méthode s’inspire des approches issues de la thérapie comportementale et cognitive, pour aider à désamorcer les tensions, installer des routines, et gérer les conflits de manière constructive.

Voici quelques axes d’action concrets que la guidance parentale propose d’explorer :

• Repérer les signaux de stress parental
• Adapter son mode de communication avec l’enfant
• Installer des rituels sécurisants, même lorsque le quotidien déborde

La formation animée par Thibaut Paranthoen mise sur la guidance interactive : échanges, mises en situation, retours d’expérience. Ce format donne aux parents une réelle autonomie, renforce leur sentiment d’efficacité et les aide à surmonter les défis propres aux enfants avec troubles. Le soutien apporté rompt l’isolement et permet de bâtir une relation parent-enfant plus équilibrée.

Quels outils et ressources pour avancer vers une éducation bienveillante au quotidien ?

Face aux tensions du quotidien, la gestion du stress parental réclame une organisation souple et des ajustements constants. La guidance parentale met à disposition des outils pratiques, pensés pour s’adapter à la réalité des familles, particulièrement lorsque l’attention, l’hyperactivité ou l’impulsivité de l’enfant complexifient la tâche.

La communication familiale s’impose comme la clé de voûte d’une éducation bienveillante. Ouvrir l’espace de parole, oser exprimer ses ressentis, établir des règles nettes et reconnaître les efforts : ce sont souvent ces gestes simples qui transforment l’ambiance à la maison. Dès que chacun peut parler sans craindre d’être jugé, le climat familial évolue. Les petits rituels, le repas partagé, l’histoire du soir, deviennent alors des repères rassurants.

Pour les familles dont l’enfant présente un trouble du déficit de l’attention, il est recommandé de structurer le quotidien avec des supports visuels : tableaux de tâches affichés, minuteurs pour rythmer les temps, pictogrammes pour guider l’autonomie. Ces repères concrets rendent l’environnement plus lisible, limitent les frictions et renforcent la confiance en soi, chez les parents comme chez l’enfant.

La guidance interactive enrichit la pratique de chaque parent. Partager ses expériences, bénéficier d’un regard extérieur, ajuster ses stratégies au fil du temps : cette dynamique collective donne de la souplesse et du recul, loin des solutions toutes faites. Une bienveillance éducative s’installe, basée sur l’observation attentive, l’adaptation continue et l’accompagnement individuel. C’est ainsi que, petit à petit, chaque famille invente sa propre façon de traverser les tempêtes… et de savourer le calme retrouvé.